营养早餐的制作方法？ 高中学生营养早餐的食物都有哪些？

1、鸡蛋打开，要是用大碗，可以打在一个碗内，我用的是小碗，一碗一个鸡蛋。
2、鸡蛋内加一点点食盐，每只碗内大约加40毫升的水，搅拌均匀。
3、两只碗内分别加入约15克奶粉。
4、搅拌均匀后过筛，放入蒸锅内，水开后蒸6分钟。
5、苹果和泡好的百合片备好，苹果去皮切块。
6、苹果，百合，白开水140毫升，一起搅打成苹果百合汁。
7、打好的果汁倒在杯子里。
8、在冲一杯燕麦粥。
9、鸡蛋蒸好，放入一点碎黄瓜丁。
10、来一个全麦面包、蒸蛋、果汁、一份完美早餐。
二、高中学生营养早餐的食物都有哪些？　　青年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素c、a等营养素来帮助身体的生长发育。因此，高中生合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。如果想换口味的，可参考以下食谱。早餐食谱1　　购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。早餐食谱2　　购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。早餐食谱3　　购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。早餐食谱4　　购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。早餐食谱5　　购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
三、营养早餐粥有哪些？皮蛋瘦肉粥：冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥。
花生红枣粥
这个粥特别适合在秋季喝，秋季干燥，花生红枣粥都是滋补的，应对秋季的干燥特别有效。
小米粥
北方人都很喜欢喝小米粥，小米粥可以养胃，早餐经常喝粥的人，皮肤也会白白嫩嫩的呢，相比一路狂奔着搭地铁，一路啃着包子吃，强多了哦。
南瓜粥
南瓜粥和紫薯粥，都是有助于消化的，如果最近吃得太多肉类，难以消化的时候，可以煮点南瓜粥来通通肠胃哦 。
淮山粥
冬天喝淮山粥，是养胃的，也能增强食欲，很多女人和老人都喜欢喝淮山粥，如果周末煮这个粥的话，可以加一些瘦肉进去。会更加美味。
四、早餐的种类都有哪些？以下是一些常见的早餐种类：
1. 奶类早餐：例可以就是牛奶、酸奶、豆奶配上早餐麦片、面包或者杏仁果仁。这一类早餐适合需要快速上班、方便清淡的人士。
2. 面包早餐：常见的有土司、葡萄干面包、玉米面包。这一类早餐多为碳水化合物和油脂的组合，对于需要时间和耐力的人们是较好的选择。
3. 热食早餐：分为甜口和咸口，例如煎鸡蛋、炒饭等热乎乎的食品通常会让你迎刃而解一天。
4. 水果早餐：水果富含高纤维、膳食纤维，含有多种人体所需的维生素和矿物质，例如：苹果、香蕉、葡萄、橙子等。想要饱腹且健康，水果搭配杂粮饼干等，是不错的选择。
5. 传统中式早餐：有豆浆配油条、包子、馄饨等，视乎地区和个人口味可有所不同。
总之，早餐种类有很多，并不局限于上述几种。早餐的营养与个人口味需求有关，尽量根据自己的需求调节营养摄入。
五、肯德基都有哪些早餐？汉堡类：芝士蛋堡、猪柳蛋堡、田园脆鸡堡、田园脆鸡堡加蛋
粥类：海鲜蛋花粥、香菇鸡肉粥、皮蛋瘦肉粥、枸杞南瓜粥
卷类：鸡蛋肉松卷、鸡蛋猪柳卷、鲜虾鸡蛋卷
饮料：港式奶茶、都乐橙汁饮料、纯牛奶、香脆薯棒
套餐：芝士蛋堡餐、猪柳蛋堡餐、田园脆鸡堡餐、田园脆鸡堡加蛋餐、早餐鸡蛋卷餐
六、早餐荤菜都有哪些？鸡蛋，瘦肉，鱼虾。
牛排，鸡肉。
炒芹菜，炒青椒。
用炒蒜苔。
锅包肉土豆丝儿。
萝卜丸子酸菜酸菜炖骨头。
简带鱼，红烧带鱼。
土豆炖豆角。
宫保鸡丁烤茄子醋溜大虾，番茄大虾，醋溜大虾，大螃蟹明太鱼炖豆腐土豆，土豆饼，土豆泥。
土豆萝卜炖牛肉。
夏穗涛，水煮牛羊肉片儿。
七、早餐粗粮都有哪些？早餐饮食非常重要，而粗粮就非常合适。常见的有：玉米、小米、紫米、黑米、燕麦、荞麦、大麦等，它们营养丰富且含大量的膳食纤维有助消化，吃起来风味各不相同。适量的调配着这些粗粮吃，对我们的身体健康有好处。
八、云南早餐都有哪些？云南早餐种类多，分享5种云南早餐，鲜香美味又好吃，却是本地人的心头爱。
第一种：小锅米线（云南昆明）
如果说云南人对于早餐的选择有100种，那么米线是不需要选择的那一款。云南人说的米线不仅仅是过桥米线，还有凉拌米线、炒米线、煮米线，数不清的吃法，可以让你一个月不重样。
在云南昆明，有一款最地道的米线，就是一份专属的“私人订制”小锅米线。
小锅米线是一个锅一份米线，专属于自己的味道。小锅米线可以加入腌酸菜，咸酸爽口。加入韭菜段，提香增味。加入臭豆腐，口味独特。配料和米线完美融合，淋上喷香的辣椒油，让人回味无穷。
第二种：喜洲粑粑（云南大理）
云南大理是一个风景优美的地方，有着许多旅游景点，如：苍山、洱海、蝴蝶泉等等。
云南大理中的喜洲古镇，传统和开放的交融中，造就了独特的早餐味道。
喜洲粑粑深受当地人和外地人的喜欢，喜洲粑粑有甜、有咸、有豪华版、有老式传统的味道。
喜洲粑粑是全手工制作，用料足，炭火烤制，属于麦面烤饼的一种类型。喜洲粑粑色泽金黄、外酥里嫩、层次分明。
第三种：巍山耙肉饵丝（大理巍山）
巍山古城曾是南诏国古都，这里是一个多民族汇聚的地方。他们智慧的沉淀，让这里成为了美食的天堂。仅早餐就有30多种，如：烤饵块、稀豆粉、甑糕、糯米青豆粑、米凉虾、米糕等等。
云南人对米制品的热爱，在早餐中得以充分体现。其中最特别的就是巍山耙肉饵丝，以饵丝做底，搭配耙肉帽子，入口即化、细嫩香甜。
第四种：巍山一根面（大理）
“一根面，细又长，拉拉拉，拉不断”。一根面最长能达到1740米，一盘就是一根，一碗也是一根，长长的一根面是长寿面，大人小孩吃了都长寿。
不同的时节，准备不一样的配菜，做出不同的风味。
第五种：腾冲饵丝（云南腾冲）
在云南，每个地方都有饵丝，每个地方的饵丝做法和味道不同，口感也有所不一样。
腾冲人的一天，习惯从一碗热腾腾的饵丝开始。饵丝简单来说就是米做的面条，口感比米线更细腻香甜。
饵丝有多种烹饪方法，用高汤煮着吃的叫大加工，炒着吃的叫大救驾，烫着吃就叫滚锅饵丝，无论哪种做法，都非常好吃，口感细腻又香甜。
云南的早餐种类多，云南每个地方都有属于自己口味的早餐，是本地人的心头爱。
九、中学生简单的营养早餐都有什么？　　中学生正是长身体的时候，所以早餐一定要吃好。那么中学生早餐吃什么好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！　　2、营养早餐·最佳内容　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。3、合理搭配方案：　　多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为3－5种食物。一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说，早餐的主食量不宜太大。二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。4、要知道，“牛奶+鸡蛋”并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。5、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！　　中学生早餐食谱推荐　　1、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条；　　2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜；　　3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜；　　4、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜；　　5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜；　　6、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条；　　7、金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭。
十、最有营养的早餐有哪些？营养早餐可以吃一些富含优质蛋白类的食物，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉等肉类
还可以吃一些蔬菜，绿叶蔬菜，在加少量的水果 
吃一些优质的碳水化合物，全麦馒头，面包，番薯